更年期变“干柴女” 补雌激素终结干痒

　　进入更年期后，皮肤不如以前紧致有弹性，有出现皱纹、干燥的情况吗？别再对着镜子唉声叹气，医师指出，更年期妇女体内雌激素减少，影响肌肤保水能力，此时补充植物性雌激素、胶原蛋白都有效果，还要切记洗脸轻轻搓，不用热水洗脸，才能避免更年期变干柴女。

　　雌激素下降皮肤变干容易有皱纹

　　皮肤科医师宋奉宜表示，女性停经后卵巢功能逐渐衰弱，体内雌激素也急遽下降，而女性皮肤不像男性油脂分泌较多，皮肤缺水、胶原蛋白分泌减少、又没有油脂滋润，便会出现明显干涩、干痒，甚至起红疹现象。

　　除了皮肤保水力不足，胶原蛋白分泌减少也会造成肌肤塌陷。胶原蛋白是体内一种蛋白质，能够支撑皮肤，让皮肤看起来水润、晶莹剔透，但随着年龄增长，胶原蛋白老化及流失，都会直接反映在肌肤问题上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮肤缺水老化就会更加严重。

　　康宁医院妇产科主任杨再兴医师也补充，女性几乎全身都有雌激素受体，因此停经后妇女因体内雌激素减少，相关症状会非常明显，在皮肤部分容易有易脱皮、塌陷、皱纹增多等情况，此时可以补充荷尔蒙药物、植物雌激素与胶原蛋白（像是市面上有品牌、有临床验证的保健食品）等。

　　更年期补充胶原蛋白用温偏冷水洗脸

　　医师宋奉宜指出，既然更年期女性维持肌肤水润的“原料”不足，医界会从源头补足，摄取荷尔蒙药物、植物性雌激素等作为弥补，这就是“停经后荷尔蒙补充”的理论基础，也是最直接的办法。

　　再者，目前火红的胶原蛋白，虽然针对其功效的论战不断，但就学理上来说，缺少胶原蛋白对皮肤有一定的损伤，适度补充可以减少这些伤害风险。鉴于某些市售产品的热量较高，食用过多仍会有热量过高的问题，不宜摄取过多。

　　在外用保养品部分，宋医师表示，乳液理论上有修复皮肤功效，但因每个人体质不同，乳液的组合也不同，建议更年期女性可做长期肌肤监测，找出适合的安全保湿保养品。而基本日常洗脸，必须确保皮肤安全，不要过度清洁。因此以适度的温偏冷水，不用力搓洗脸部，以避免皮肤脱水，使得脸部问题更加严重。

　　改善更年期女性皮肤摄取植物性雌激素

　　除了上述观念，更年期女性想改善皮肤状况，最重要的仍是维持正常作息，饮食多样且均衡，食用大量新鲜蔬果，补充维生素、矿物质，许多蔬果中更有丰富抗氧化物与植物性雌激素，可延缓老化，像是大豆和亚麻籽中，就含有丰富的植物性雌激素。

　　最近以色列的研究也发现，复方植物性雌激素（木酚素、香豆雌酚、大豆异黄酮）的效果更胜单一植物性雌激素（大豆异黄酮）。另外，每天要喝足量水分，解身体的渴，也解肌肤的渴，便可找回Q弹美肌。

　　文章来源：华人健康网